“Its tough being a cuff: Start øvelser for skulderen.

  • Thorax øvelser
  • Shoulder Warm up
  • Thorax rotation
  • Elastik øvelse: rotation rundt om hovedet
  • Elastik øvelse: rotation over om hovedet
  • Fig 8.
  • MWM med en elastisk eller kuffert bælte.
  • Udspænding af forreste muskler på en foamrolle
  • Wall Slide
  • Elastik øvelse: Udadrotationer i både 0 og 90 grader.
  • Elastik øvelse: Shoulder warm up. Kun rotation af skulderen.
  • Elastik øvelse: Band windmill
  • Elastik øvelse: Rotation windmill
  • Elastik øvelse: Rotional Corkscrew

DB external rotation

DB Power and Clean

Kettlebell Power and Clean

Kettlebell Row

Yoga Sun Solution

Rytmisk stabilitet for skulderen med lille bold

Locomotion, lizard walk, crawling exercise

Shoulder warm up with disk

Maveliggenede skulder opvarmningsøvelse med elastik

TRX

DB 1/2 TgU

DB2 windmill

Barbell Press

Czech Get Up

KB Jerk

KB Headcutters

SDHP sumodeadlift High pull

EARTHQUAKE bench press

Bosu shoulder stability prone side-to-side & back-to-forward tilt 3step

Andre øvelser:

Contralateralt træk: